Алкогольна залежність: етапи, негативні наслідки та методи припинення споживання алкоголю

В інтер­не­ті можна зна­йти без­ліч ста­тей на тему алко­го­лю, але вони часто супе­ре­чать одна одній. Одні ствер­джу­ють, що помір­не вжи­ва­н­ня спир­тних напо­їв може бути кори­сним, під­крі­плю­ю­чи свої слова нау­ко­ви­ми дослі­дже­н­ня­ми. Інші ж напо­ля­га­ють на тому, що алко­голь є токси­чним у будь-яких кіль­ко­стях і спри­яє роз­ви­тку зале­жно­сті. Однак реаль­на кар­ти­на наба­га­то скла­дні­ша. Давайте роз­бе­ре­мо­ся, що таке алко­голь­на зале­жність і як з нею боротися.

Розпізнавання алкогольної залежності

Алкогольна зале­жність — це хро­ні­чний стан, за якого люди­на втра­чає кон­троль над вжи­ва­н­ням алко­го­лю, незва­жа­ю­чи на можли­ві нега­тив­ні наслід­ки для здо­ро­в’я та життя. Ознаки цієї зале­жно­сті можуть бути різно­ма­ні­тни­ми, і важли­во вміти їх роз­пі­зна­ва­ти, щоб нада­ти допо­мо­гу тим, хто потре­бує підтримки.

Алкоголь у соціальному житті

Алкоголь стає цен­тром соці­аль­ної актив­но­сті для алко­го­лі­ків. Вони беруть актив­ну участь у захо­дах, де пла­ну­є­ться випив­ка, та ігно­ру­ють ті, де її немає. Для них кожна соці­аль­на вза­є­мо­дія пов’я­за­на з алкоголем.

Зміни у способах подолання стресу

Сьогодні кожна люди­на стала більш вра­зли­вою до стре­су, спри­чи­не­но­го різни­ми факто­ра­ми, при­та­ман­ни­ми суча­сно­му суспіль­ству. Якщо рані­ше люди справ­ля­ли­ся з цим за допо­мо­гою занять хобі, чита­н­ня або спор­ту, то зараз бага­то хто звер­та­є­ться до алко­го­лю, що сигна­лі­зує про сер­йо­зні проблеми.

Реакція на розмови про шкоду вживання спиртного

Людина, загна­на у кут роз­мо­вам про шкоду алко­го­лю, може про­я­ви­ти роз­дра­ту­ва­н­ня або поча­ти виправ­до­ву­ва­ти­ся і при­мен­шу­ва­ти важли­вість проблеми.

Поступове збільшення дози для відчутного ефекту

Тоді, як у зви­чай­ної люди­ни один келих вина або пива може викли­ка­ти ефект, алко­го­лі­ки можуть вжи­ва­ти алко­голь у вели­ких кіль­ко­стях, не від­чу­ва­ю­чи сп’я­ні­н­ня. З пли­ном часу їхня толе­ран­тність до алко­го­лю поси­лю­є­ться, і для дося­гне­н­ня бажа­но­го ефе­кту їм потрі­бно все біль­ше спиртного.

Зміна особистості

Під час дослі­дже­н­ня, про­ве­де­но­го в Індії, було вияв­ле­но зна­чний вза­є­мо­зв’я­зок між алко­голь­ною зале­жні­стю та про­я­вом фізи­чної та вер­баль­ної агре­сії, а також випад­ка­ми дома­шньо­го насиль­ства та погір­ше­н­ням пам’я­ті. Ці зміни ста­нов­лять осо­бли­ву небез­пе­ку для оточуючих.

Вживання алкоголю протягом дня

Люди, які стра­жда­ють від алко­голь­ної зале­жно­сті, можуть мати думки про спир­тне або спо­жи­ва­ти його в пов­сяк­ден­них ситу­а­ці­ях, як-от робо­та чи навча­н­ня. Вони зазви­чай усві­дом­лю­ють, що їх підо­зрю­ють, тому вжи­ва­ють захо­дів, щоб при­хо­ва­ти свої зви­чки. Наприклад, вони можуть часто чисти­ти зуби, щоб усу­ну­ти запах алкоголю.

Відсутність почуття міри

Однією з яскра­вих ознак алко­голь­ної зале­жно­сті є незда­тність люди­ни кон­тро­лю­ва­ти своє вжи­ва­н­ня. Вони не зда­тні зупи­ни­ти­ся на пев­ній кіль­ко­сті алко­го­лю, напри­клад, на парі коктей­лів за вечір. Замість цього два коктей­лі можуть пере­тво­ри­ти­ся на сім і так далі. Люди з алко­голь­ною зале­жні­стю можуть вислов­лю­ва­ти бажа­н­ня закін­чи­ти і повер­ну­ти­ся додо­му, але в кін­це­во­му під­сум­ку не можуть зупи­ни­ти­ся і зна­хо­дять спосо­би про­дов­жи­ти вжи­ва­н­ня алкоголю.

Симптоми відміни, що супроводжуються значним дискомфортом

Коли люди­на з про­бле­мою алко­голь­ної зале­жно­сті при­ймає ріше­н­ня при­пи­ни­ти вжи­ва­н­ня алко­го­лю, вона може зіткну­ти­ся з непри­єм­ни­ми сим­пто­ма­ми, таки­ми як нудо­та, під­ви­ще­не пото­ви­ді­ле­н­ня і при­ско­ре­не сер­це­би­т­тя. У деяких випад­ках абсти­нен­тний син­дром може при­зве­сти до судом або галю­ци­на­цій, що вима­гає негай­ної меди­чної допомоги.

Порушення зобов’язань

Люди, які стра­жда­ють від алко­голь­ної зале­жно­сті, часто зазна­ють тру­дно­щів із вико­на­н­ням про­стих щоден­них обо­в’яз­ків, таких як робо­та або тур­бо­та про дітей. Їхнє життя може стати спов­не­ним виправ­дань і бре­хні, що зре­штою при­зво­дить до сер­йо­зних втрат, вклю­чно з домом, робо­тою, сім’єю, здо­ро­в’ям і навіть життям.

Ізольованість у суспільстві

Люди, які стра­жда­ють на алко­голь­ну зале­жність, часто оби­ра­ють ізо­ля­цію від дру­зів і сім’ї, щоб при­хо­ва­ти свої про­бле­ми й уни­кну­ти кон­фрон­та­ції зі змі­на­ми у своїй осо­би­сто­сті, які можуть від­штов­хну­ти близь­ких. Це одна з най­більш руй­нів­них ознак алко­голь­ної зале­жно­сті, яка поси­лює про­бле­ми та погір­шує сто­сун­ки з оточенням.

Етапи алкогольної залежності

Процес роз­ви­тку алко­голь­ної зале­жно­сті про­хо­дить через кіль­ка ета­пів, почи­на­ю­чи з момен­ту, коли вжи­ва­н­ня алко­го­лю стає зви­чкою в пев­них ситу­а­ці­ях, навіть, якщо це нео­бо­в’яз­ко­во. На ран­ній ста­дії люди можуть усві­до­ми­ти, що кон­троль над спо­жи­ва­н­ням спир­тно­го стає скла­дні­шим, вони можуть при­хо­ву­ва­ти свої при­стра­сті, нама­га­ю­чись інте­гру­ва­ти алко­голь у пов­сяк­ден­не життя. Поступово поси­лю­є­ться толе­ран­тність до алкоголю.

На насту­пній ста­дії спо­жи­ва­н­ня алко­го­лю стає більш регу­ляр­ним, при­вер­та­ю­чи увагу ото­чу­ю­чих своєю оче­ви­дні­стю. Люди почи­на­ють нехту­ва­ти соці­аль­ни­ми обо­в’яз­ка­ми, їхні сто­сун­ки можуть від­чу­ва­ти напру­гу, а вони самі нама­га­ю­ться зна­хо­ди­ти виправ­да­н­ня своїй поведінці.

На остан­ній ста­дії алко­голь­ної зале­жно­сті люди­на вже не може кон­тро­лю­ва­ти своє спо­жи­ва­н­ня алко­го­лю і пере­стає тур­бу­ва­ти­ся про наслід­ки. Вживання стає невід­’єм­ною части­ною їхньо­го життя, вони впа­да­ють у цикл, від­чу­ва­ю­чи постій­ний стрес, який вони нама­га­ю­ться зні­ма­ти алко­го­лем. Без про­фе­сій­ної меди­чної допо­мо­ги з цієї зале­жно­сті вийти стає вкрай складно.

Як алкоголь шкодить організму

Вживання алко­го­лю може бути нешкі­дли­вим, якщо воно помір­не і рідке. Однак, якщо зви­чка стає регу­ляр­ною і веде до надмір­но­го вжи­ва­н­ня, це може сер­йо­зно зашко­ди­ти орга­ні­зму з часом. Дослідження вка­зу­ють на такі нега­тив­ні наслід­ки для органів:

• Мозок: пору­ше­н­ня ней­рон­них зв’яз­ків можуть нега­тив­но позна­чи­ти­ся на його функціонуванні.
• Серце: можли­ві сер­це­ві захво­рю­ва­н­ня, ари­тмія, інсуль­ти та висо­кий арте­рі­аль­ний тиск.
• Печінка: ризик жиро­вої дистро­фії, гепа­ти­ту, фібро­зу і циро­зу збільшується.
• Підшлункова зало­за: можли­вий роз­ви­ток пан­кре­а­ти­ту та загаль­не пору­ше­н­ня фун­кцій залози.
• Імунна систе­ма: постій­не вжи­ва­н­ня алко­го­лю може посла­би­ти іму­ні­тет, збіль­шу­ю­чи ризик інфекцій.
• Рак: існує зв’я­зок між вжи­ва­н­ням алко­го­лю та ризи­ком роз­ви­тку раку голо­ви та шиї, стра­во­хо­ду, печін­ки, моло­чної зало­зи та коло­ре­кталь­но­го раку.

Подолання залежності

Якщо ви зіткну­ли­ся з про­бле­мою алко­голь­ної зале­жно­сті, не впа­дай­те у від­чай. Існує без­ліч кро­ків, які ви може­те зро­би­ти, щоб подо­ла­ти цю проблему.

1. Оцініть, скіль­ки гро­шей ви витра­ча­є­те на алко­голь і що отри­му­є­те нато­мість. Створіть табли­цю, де від­обра­зіть при­чи­ни вашо­го вжи­ва­н­ня алко­го­лю, пере­ва­ги від від­мо­ви від нього, вар­тість випив­ки та пере­шко­ди, з якими ви зіткне­те­ся, від­мо­вив­шись від неї.
2. Поставте собі мету і при­зна­чте кон­кре­тну дату. Наприклад, вирі­шіть вжи­ва­ти не біль­ше одні­єї чарки або кели­ха на день і визна­чте дату поча­тку цієї зміни.
3. Позбавтеся від алко­го­лю як вдома, так і на робо­ті, і від усьо­го, що може асо­ці­ю­ва­ти­ся з його вживанням.
4. Інформуйте своїх близь­ких і колег про своє ріше­н­ня і про­сіть під­трим­ки. Попросіть не про­по­ну­ва­ти вам алко­голь і уни­ка­ти захо­дів, де він буде присутній.
5. Зменшуйте темп пиття, робля­чи три­ва­лі пере­р­ви між склян­ка­ми. Пийте також нега­зо­ва­ні напої та пере­ко­най­те­ся, що ви їсте перед тим, як пити.
6. Присвятіть біль­ше часу фізи­чній актив­но­сті, навіть, якщо це про­сто прогулянки.
7. Забезпечте себе доста­тньою кіль­кі­стю сну, оскіль­ки хоро­ший сон допо­мо­же вашо­му тілу і розу­му почу­ва­ти­ся краще.
8. Знайдіть замі­ну алко­го­лю в стре­со­вих ситу­а­ці­ях, можли­во, це спорт, меди­та­ція або інші роз­сла­бля­ю­чі методи.
9. Подумайте про те, що спра­цю­ва­ло рані­ше під час попе­ре­дніх спроб кину­ти пити, і що можна зро­би­ти по-іншо­му цього разу.
10. Розгляньте можли­вість від­ві­ду­ва­н­ня зустрі­чей това­ри­ства «Анонімних алко­го­лі­ків» або звер­ні­ться до ліцен­зо­ва­но­го фахів­ця для отри­ма­н­ня допо­мо­ги та лікування.