Зміст
В інтернеті можна знайти безліч статей на тему алкоголю, але вони часто суперечать одна одній. Одні стверджують, що помірне вживання спиртних напоїв може бути корисним, підкріплюючи свої слова науковими дослідженнями. Інші ж наполягають на тому, що алкоголь є токсичним у будь-яких кількостях і сприяє розвитку залежності. Однак реальна картина набагато складніша. Давайте розберемося, що таке алкогольна залежність і як з нею боротися.
Розпізнавання алкогольної залежності
Алкогольна залежність – це хронічний стан, за якого людина втрачає контроль над вживанням алкоголю, незважаючи на можливі негативні наслідки для здоров’я та життя. Ознаки цієї залежності можуть бути різноманітними, і важливо вміти їх розпізнавати, щоб надати допомогу тим, хто потребує підтримки.
Алкоголь у соціальному житті
Алкоголь стає центром соціальної активності для алкоголіків. Вони беруть активну участь у заходах, де планується випивка, та ігнорують ті, де її немає. Для них кожна соціальна взаємодія пов’язана з алкоголем.
Зміни у способах подолання стресу
Сьогодні кожна людина стала більш вразливою до стресу, спричиненого різними факторами, притаманними сучасному суспільству. Якщо раніше люди справлялися з цим за допомогою занять хобі, читання або спорту, то зараз багато хто звертається до алкоголю, що сигналізує про серйозні проблеми.
Реакція на розмови про шкоду вживання спиртного
Людина, загнана у кут розмовам про шкоду алкоголю, може проявити роздратування або почати виправдовуватися і применшувати важливість проблеми.
Поступове збільшення дози для відчутного ефекту
Тоді, як у звичайної людини один келих вина або пива може викликати ефект, алкоголіки можуть вживати алкоголь у великих кількостях, не відчуваючи сп’яніння. З плином часу їхня толерантність до алкоголю посилюється, і для досягнення бажаного ефекту їм потрібно все більше спиртного.
Зміна особистості
Під час дослідження, проведеного в Індії, було виявлено значний взаємозв’язок між алкогольною залежністю та проявом фізичної та вербальної агресії, а також випадками домашнього насильства та погіршенням пам’яті. Ці зміни становлять особливу небезпеку для оточуючих.
Вживання алкоголю протягом дня
Люди, які страждають від алкогольної залежності, можуть мати думки про спиртне або споживати його в повсякденних ситуаціях, як-от робота чи навчання. Вони зазвичай усвідомлюють, що їх підозрюють, тому вживають заходів, щоб приховати свої звички. Наприклад, вони можуть часто чистити зуби, щоб усунути запах алкоголю.
Відсутність почуття міри
Однією з яскравих ознак алкогольної залежності є нездатність людини контролювати своє вживання. Вони не здатні зупинитися на певній кількості алкоголю, наприклад, на парі коктейлів за вечір. Замість цього два коктейлі можуть перетворитися на сім і так далі. Люди з алкогольною залежністю можуть висловлювати бажання закінчити і повернутися додому, але в кінцевому підсумку не можуть зупинитися і знаходять способи продовжити вживання алкоголю.
Симптоми відміни, що супроводжуються значним дискомфортом
Коли людина з проблемою алкогольної залежності приймає рішення припинити вживання алкоголю, вона може зіткнутися з неприємними симптомами, такими як нудота, підвищене потовиділення і прискорене серцебиття. У деяких випадках абстинентний синдром може призвести до судом або галюцинацій, що вимагає негайної медичної допомоги.
Порушення зобов’язань
Люди, які страждають від алкогольної залежності, часто зазнають труднощів із виконанням простих щоденних обов’язків, таких як робота або турбота про дітей. Їхнє життя може стати сповненим виправдань і брехні, що зрештою призводить до серйозних втрат, включно з домом, роботою, сім’єю, здоров’ям і навіть життям.
Ізольованість у суспільстві
Люди, які страждають на алкогольну залежність, часто обирають ізоляцію від друзів і сім’ї, щоб приховати свої проблеми й уникнути конфронтації зі змінами у своїй особистості, які можуть відштовхнути близьких. Це одна з найбільш руйнівних ознак алкогольної залежності, яка посилює проблеми та погіршує стосунки з оточенням.
Етапи алкогольної залежності
Процес розвитку алкогольної залежності проходить через кілька етапів, починаючи з моменту, коли вживання алкоголю стає звичкою в певних ситуаціях, навіть, якщо це необов’язково. На ранній стадії люди можуть усвідомити, що контроль над споживанням спиртного стає складнішим, вони можуть приховувати свої пристрасті, намагаючись інтегрувати алкоголь у повсякденне життя. Поступово посилюється толерантність до алкоголю.
На наступній стадії споживання алкоголю стає більш регулярним, привертаючи увагу оточуючих своєю очевидністю. Люди починають нехтувати соціальними обов’язками, їхні стосунки можуть відчувати напругу, а вони самі намагаються знаходити виправдання своїй поведінці.
На останній стадії алкогольної залежності людина вже не може контролювати своє споживання алкоголю і перестає турбуватися про наслідки. Вживання стає невід’ємною частиною їхнього життя, вони впадають у цикл, відчуваючи постійний стрес, який вони намагаються знімати алкоголем. Без професійної медичної допомоги з цієї залежності вийти стає вкрай складно.
Як алкоголь шкодить організму
Вживання алкоголю може бути нешкідливим, якщо воно помірне і рідке. Однак, якщо звичка стає регулярною і веде до надмірного вживання, це може серйозно зашкодити організму з часом. Дослідження вказують на такі негативні наслідки для органів:
- Мозок: порушення нейронних зв’язків можуть негативно позначитися на його функціонуванні.
- Серце: можливі серцеві захворювання, аритмія, інсульти та високий артеріальний тиск.
- Печінка: ризик жирової дистрофії, гепатиту, фіброзу і цирозу збільшується.
- Підшлункова залоза: можливий розвиток панкреатиту та загальне порушення функцій залози.
- Імунна система: постійне вживання алкоголю може послабити імунітет, збільшуючи ризик інфекцій.
- Рак: існує зв’язок між вживанням алкоголю та ризиком розвитку раку голови та шиї, стравоходу, печінки, молочної залози та колоректального раку.
Подолання залежності
Якщо ви зіткнулися з проблемою алкогольної залежності, не впадайте у відчай. Існує безліч кроків, які ви можете зробити, щоб подолати цю проблему.
- Оцініть, скільки грошей ви витрачаєте на алкоголь і що отримуєте натомість. Створіть таблицю, де відобразіть причини вашого вживання алкоголю, переваги від відмови від нього, вартість випивки та перешкоди, з якими ви зіткнетеся, відмовившись від неї.
- Поставте собі мету і призначте конкретну дату. Наприклад, вирішіть вживати не більше однієї чарки або келиха на день і визначте дату початку цієї зміни.
- Позбавтеся від алкоголю як вдома, так і на роботі, і від усього, що може асоціюватися з його вживанням.
- Інформуйте своїх близьких і колег про своє рішення і просіть підтримки. Попросіть не пропонувати вам алкоголь і уникати заходів, де він буде присутній.
- Зменшуйте темп пиття, роблячи тривалі перерви між склянками. Пийте також негазовані напої та переконайтеся, що ви їсте перед тим, як пити.
- Присвятіть більше часу фізичній активності, навіть, якщо це просто прогулянки.
- Забезпечте себе достатньою кількістю сну, оскільки хороший сон допоможе вашому тілу і розуму почуватися краще.
- Знайдіть заміну алкоголю в стресових ситуаціях, можливо, це спорт, медитація або інші розслабляючі методи.
- Подумайте про те, що спрацювало раніше під час попередніх спроб кинути пити, і що можна зробити по-іншому цього разу.
- Розгляньте можливість відвідування зустрічей товариства «Анонімних алкоголіків» або зверніться до ліцензованого фахівця для отримання допомоги та лікування.
